Cuidados de la salud

En Moovett sabemos de la importancia de conocer el estado de nuestro cuerpo y para ello contamos con dos servicios que harán un análisis total de tu estado. 

El primero es un Estudio Antropométrico, que viene a ser una serie de pruebas o datos sobre el paciente que nos indican su estado corporal y la composición del organismo. De esta forma, logramos conocer su estado de salud.

El segundo es el Análisis Bio-Corporal, un método más elaborado que muestra de forma precisa la masa grasa, la masa músculo esquelética y el porcentaje de grasa corporal. Se utiliza muy habitualmente para validar entrenamientos personalizados.

Ambos son importantes para llegar a tener un conocimiento profundo sobre el estado de nuestro cuerpo y optar así a un tipo de entrenamiento u otro.

Estudio antropométrico en Ourense

El estudio antropométrico es una metodología mediante la cual se logra determinar la composición corporal en base a ciertas medidas (peso, altura, pliegues, diámetros, longitudes y perímetros). Es un método de estudio indirecto que sigue la normativa de consenso internacional de la International Society for the Avancement Kinanthropometry (ISAK).

Se trata de una prueba totalmente indolora y no invasiva que se realiza en consulta con una duración de entre 20 y 25 minutos. Es el profesional de Moovett es el encargado de realizar las medidas correspondientes para la obtención de resultados.

Estas medidas se toman realizando una serie de marcas en el cuerpo con un lápiz y posteriormente la toma de pliegues cutáneos a través de un plicómetro, perímetros con una cinta métrica y diámetros con un paquímetro.

Mediciones de un estudio antropométrico

Además de las mediciones básicas, como la talla o el peso, diferenciamos 3 grandes grupos de mediciones antropométricas:

• Perímetros. Los perímetros corporales se calculan con una cinta métrica y permiten conocer la evolución de la masa muscular. También nos permite tener referencias, por ejemplo, al observar el perímetro de la cintura. Los perímetros más utilizados son el perímetros abdominal, el del brazo relajado, el del brazo contraído, el del muslo medial, el del gemelo y el del glúteo (popliteos) y pecho.
• Diámetros. Los diámetros corporales expresan la distancia entre dos punto anatómicos representativos y permiten estimar la masa ósea. Para su medición será necesario contar con un paquímetro. Los diámetros más importantes en una antropometría son el diámetro biestiloideo (en la zona de la muñeca), el diámetro biepifémur (en la zona de la rodilla) y el diámetro biepihúmero (en la zona del codo).
• Pliegues. La medición de los pliegues corporales permite conocer la grasa subcutánea de una persona y para su medición es necesario contar con un plicómetro. Se realizan diferentes marcas en el cuerpo a través de las cuales se localizan los puntos de medición. De esta forma, un incremento en la suma de los pliegues es indicativo de un aumento de masa grasa.

Tipos de antropometría

Los tipos de antropometría dependerán de las mediciones que se realicen. Concretamente, en Moovett Health diferenciamos 2 tipos de antropometrías:

• Antropometría corta. Se basa en mediciones de peso, altura, perímetro abdominal, y tres pliegues: supracrestal, supraespinal y abdominal. Puede servir como primera medición para tomar un punto de referencia y, a partir de ahí, hacer ya la medición completa para evaluar cómo está funcionando la planificación nutricional.
• Antropometría completa. Además de las mediciones de antropometría corta, incluye: pliegue bíceps, pliegue tríceps, pliegue subescapular, pliegue muslo anterior, pliegue pierna medial, perímetro brazo relajado, perímetro brazo contraído, perímetro muslo medial, perímetro pierna, perímetro glúteo, diámetro biestiloideo muñeca, diámetro bicondileo fémur y diámetro condileo-troch húmero.

Qué se necesita antes de realizar un estudio antropométrico

Para llevar a cabo el estudio antropométrico es necesario cumplir con las 3 siguientes reglas:

• Firmar el modelo de consentimiento informado. Necesario para tomar medidas corporales al paciente.
• No ponerse crema hidratante ni aceite corporal antes de la prueba. Si se quiere se puede utilizar agua de colonia.
• Las medidas de peso corporal y estatura sufren variaciones a lo largo del día, por lo que es deseable realizarlas a primera hora de la mañana. Si esto no es posible, conviene indicar la hora del día y las condiciones de momento, como ingesta de alimentos o entrenamiento previo.

Análisis bio-corporal en Ourense

El análisis biocorporal es otra metodología mediante la cual se obtienen distintos parámetros biológicos a través de un examen de nuestro cuerpo. 

Para ello, se utiliza una máquina que usa la bioimpedancia eléctrica para evaluar y cuantificar a cada persona en diversos parámetros que son imprescindibles para corregir, adaptar y personalizar un plan de entrenamiento.

El objetivo es que, al repetirse en el futuro este análisis de composición corporal, se conozca el impacto de las rutinas de entrenamiento.

Los parámetros más comunes en este tipo de estudios son:

• Peso corporal
• Indice de masa corporal (BMI)
• % de grasa corporal (total y por segmentos)
• % de agua total del cuerpo
• Masa muscular (total y por segmentos)
• Complexión física
• Masa ósea
• Metabolismo basal energético (BMR)
• Edad metabólica
• Nivel de grasa visceral

Indicaciones antes de realizar la prueba

• No comer alimentos tres horas antes de hacerte el análisis.
• No beber mucha agua durante el día de la prueba y no beber nada 30 minutos antes.
• No hacer deporte o actividad física moderada o intensa 12 horas antes de la prueba.
• No beber café, té, refresco o cualquier otra bebida estimulante o energética 4 horas antes. Tampoco ingerir cápsulas Ginseng, Maca Andina o cualquier otro suplemento energético.
• No ingerir bebidas alcohólicas 24 horas antes de realizar la prueba, aunque sean bebidas de baja graduación alcohólica como la cerveza, vino, etc.
• Si eres mujer, no debes realizar el análisis ni la semana previa a la menstruación, ni durante la misma. Es mejor esperar 3 o 4 días después que se haya terminado. La retención de líquidos por causa hormonal puede alterar los resultados de su prueba.
• No fumar 30 minutos antes de la prueba.
• Si estás tomando algún fármaco que pueda causar retención de líquidos comuníquelo a su médico, le orientará sobre qué hacer en tal caso.
• Si usas marcapaso o implantes metálicos, no debe realizarse esta prueba.
   

Aunque las pruebas realizadas no son invasivas, los exámenes requerirán que el paciente se desnude y que exista un contacto superficial con la piel por parte del profesional. Esto se debe a que tendrán que realizar marcas corporales para obtener los puntos de medición. Antes de iniciar la prueba, entregaremos a los pacientes la ropa desechable necesaria para realizar el examen.

Tanto el estudio antropométrico como el análisis biocorporal son opciones fantásticas para empezar a hacer cambios en tu día a día y comenzar a trabajar tu cuerpo. Si te planteas un cambio, es el momento. ¡Ven a Moovett!